12 ефективни метода да трансформирате живота си, когато се чувствате изцедени
Ако постоянно върша това, което постоянно съм правил, винаги ще получавам това, което към този момент имам. Хенри Форд
Познавате ли чувството: Още няма обяд, а вие към този момент сте на трета чаша кафе и мозъкът ви е изключил? Вие сте изцедени - физически, душевен и прочувствено. Вие сте безразлични към нещата, които носят наслада. Мотивация? Забравете. Раздразнителност? Не се съмнявайте.
Твърде често изтощението следва триумфа. Но да сте унищожени не е признак за триумф. Това е метода, по който тялото ви споделя, че сте го не запомнили.
Макар че двойното еспресо може да ви помогне да изглеждате освежени, дълбоката, фундаментална смяна лишава време. Това е дълготрайна инвестиция във вас самите и би трябвало да я възприемете тъкмо като такава. Ето за какво взехме решение да споделим с вас тези 12 ефикасни метода, подбрани от екипа на Bright Side, с които сполучливо да трансформирате живота си.
1. Спете като за последно
Вашето тяло е машина. Една красива, достоверна и безумно комплицирана машина, която се нуждае от грижи и отмора. Както изключвате компютъра в края на деня, по този начин би трябвало да изключвате тялото и мозъка всяка нощ. Добрият нощен сън безусловно почиства мозъка от токсините, които се натрупват денем, заради което той е от решаващо значение за вашето физическо и психическо благоденствие.
2. Съсредоточете се в храненето
Осъзнатото хранене изисква процедура. Много процедура. Особено ако сте от този вид хора, които хапват набързо с една ръка, до момента в който с другата отговаряте на имейли и телефонни позвънявания. Осъзнатото хранене ви провокира да разгледате същността на всичко, което консумирате - от къде идва, по какъв начин е стигнало до чинията ви, каква стойност прибавя към тялото ви. Осъзнатото хранене оказва помощ да се построи здрава, устойчива връзка с храната, която отива оттатък елементарното облекчаване на глада. Това може да повдигне настроението ви, да понижи напрежението и да докара до здравословно хранително държание.
3. Избягвайте кофеина
Кофеинът е стимулант, който въздейства непосредствено върху вашата централна нервна система. Ето за какво остатък на кафе може да ви докара сърцетуптене и главоболие. Ако към този момент сте чувствате напрегнати или изтощени, двойната доза кафе няма да реши казуса. Вместо това опитайте по-естествени и дългосрочни решения като извършения и медитация, с цел да се чувствате енергични и будни. Ако просто не можете да си представите живота без утринното си кафе, пробвайте да изградите по-съпричастно отношение с него. Насладете се на интензивната миризма и усет в обичаната си чаша. С течение на времето може да приемете ритуала за по-необходим от самото кафе.
4. Станете (и останете) дейни
Движението е мощен антистрес стимулант и доказано пази паметта и умеенето за мислене. Дали ще се качите на велосипеда или ще пробягате малко разстояние, дали ще отделите няколко минути за йога или други извършения, научете се да използвате движението като способ за облекчение на напрежението. Физическата активност сутрин ще ви зададе темпото за останалата част от деня и ще изостри фокуса ви. Опитайте се да заделите най-малко 10 спомагателни минути за умерена физическа интензивност всеки ден и постепенно ги увеличете до целесъобразните 30 мин. на ден.
5. Намерете успокоение в мълчанието
Всяка публикация за промяна проповядва медитация и това е по този начин, тъй като тя в действителност работи. Около 80 % от аргументите за визитите при лекар са заради проблеми, свързани със напрежението. Всички те могат да бъдат предотвратени, в случай че поставяме малко грижа за себе си посредством медитация. Медитацията може да понижи напрежението, да увеличи имунитета, да усъвършенства съня и вероятно да усили щастието. Дори само 5 минути медитация може да озари вашия ден. Плюс това, хората, които медитират в действителност са по-рационални и по-малко тревожни, когато се сблъскат с провокации.
6. Следвайте здравословна рутинна грижа за кожата
Щастливата кожа значи, че сте щастливи вие. И както всичко останало, образуването на здравословни привички за грижа за кожата лишава време. Старо, изпитано предписание гласи, че са нужни 21 дни, с цел да се сътвори един нов табиет. Потърсете артикули и храни, които подхранват повече от това просто да придадат един добър загар. Следвайте дневен и нощен обред за грижа за кожата, който ви кара да се чувствате здрави и красиви и с течение на времето ще усетите, преобразяващите ефекти да се придвижват от кожата на настроението ви.
Познавате ли чувството: Още няма обяд, а вие към този момент сте на трета чаша кафе и мозъкът ви е изключил? Вие сте изцедени - физически, душевен и прочувствено. Вие сте безразлични към нещата, които носят наслада. Мотивация? Забравете. Раздразнителност? Не се съмнявайте.
Твърде често изтощението следва триумфа. Но да сте унищожени не е признак за триумф. Това е метода, по който тялото ви споделя, че сте го не запомнили.
Макар че двойното еспресо може да ви помогне да изглеждате освежени, дълбоката, фундаментална смяна лишава време. Това е дълготрайна инвестиция във вас самите и би трябвало да я възприемете тъкмо като такава. Ето за какво взехме решение да споделим с вас тези 12 ефикасни метода, подбрани от екипа на Bright Side, с които сполучливо да трансформирате живота си.
1. Спете като за последно
Вашето тяло е машина. Една красива, достоверна и безумно комплицирана машина, която се нуждае от грижи и отмора. Както изключвате компютъра в края на деня, по този начин би трябвало да изключвате тялото и мозъка всяка нощ. Добрият нощен сън безусловно почиства мозъка от токсините, които се натрупват денем, заради което той е от решаващо значение за вашето физическо и психическо благоденствие.
2. Съсредоточете се в храненето
Осъзнатото хранене изисква процедура. Много процедура. Особено ако сте от този вид хора, които хапват набързо с една ръка, до момента в който с другата отговаряте на имейли и телефонни позвънявания. Осъзнатото хранене ви провокира да разгледате същността на всичко, което консумирате - от къде идва, по какъв начин е стигнало до чинията ви, каква стойност прибавя към тялото ви. Осъзнатото хранене оказва помощ да се построи здрава, устойчива връзка с храната, която отива оттатък елементарното облекчаване на глада. Това може да повдигне настроението ви, да понижи напрежението и да докара до здравословно хранително държание.
3. Избягвайте кофеина
Кофеинът е стимулант, който въздейства непосредствено върху вашата централна нервна система. Ето за какво остатък на кафе може да ви докара сърцетуптене и главоболие. Ако към този момент сте чувствате напрегнати или изтощени, двойната доза кафе няма да реши казуса. Вместо това опитайте по-естествени и дългосрочни решения като извършения и медитация, с цел да се чувствате енергични и будни. Ако просто не можете да си представите живота без утринното си кафе, пробвайте да изградите по-съпричастно отношение с него. Насладете се на интензивната миризма и усет в обичаната си чаша. С течение на времето може да приемете ритуала за по-необходим от самото кафе.
4. Станете (и останете) дейни
Движението е мощен антистрес стимулант и доказано пази паметта и умеенето за мислене. Дали ще се качите на велосипеда или ще пробягате малко разстояние, дали ще отделите няколко минути за йога или други извършения, научете се да използвате движението като способ за облекчение на напрежението. Физическата активност сутрин ще ви зададе темпото за останалата част от деня и ще изостри фокуса ви. Опитайте се да заделите най-малко 10 спомагателни минути за умерена физическа интензивност всеки ден и постепенно ги увеличете до целесъобразните 30 мин. на ден.
5. Намерете успокоение в мълчанието
Всяка публикация за промяна проповядва медитация и това е по този начин, тъй като тя в действителност работи. Около 80 % от аргументите за визитите при лекар са заради проблеми, свързани със напрежението. Всички те могат да бъдат предотвратени, в случай че поставяме малко грижа за себе си посредством медитация. Медитацията може да понижи напрежението, да увеличи имунитета, да усъвършенства съня и вероятно да усили щастието. Дори само 5 минути медитация може да озари вашия ден. Плюс това, хората, които медитират в действителност са по-рационални и по-малко тревожни, когато се сблъскат с провокации.
6. Следвайте здравословна рутинна грижа за кожата
Щастливата кожа значи, че сте щастливи вие. И както всичко останало, образуването на здравословни привички за грижа за кожата лишава време. Старо, изпитано предписание гласи, че са нужни 21 дни, с цел да се сътвори един нов табиет. Потърсете артикули и храни, които подхранват повече от това просто да придадат един добър загар. Следвайте дневен и нощен обред за грижа за кожата, който ви кара да се чувствате здрави и красиви и с течение на времето ще усетите, преобразяващите ефекти да се придвижват от кожата на настроението ви.
Източник: manager.bg
КОМЕНТАРИ